Các động tác với dây cao su giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, làm săn chắc bắp đùi, cho đôi chân thon thả hơn.
 |
|
Đứng thẳng, tay chống hông, chân đá lần lượt đá sang hai bên, mỗi bên 30 lần. |
 |
|
Đứng chân trước chùng gối, châ sau kiễng nhẹ, tay đưa thẳng phía trước, hạ thấp trọng tâm rồi đứng dậy 30 lần. |
 |
|
Dẫm một chân lên dây tập, hai tay nắm chặt dây, chân còn lại đá lên cao 30 lần rồi đổi bên. |
 |
|
Giữ nguyên tư thế, chuyển thành chân trước chân sau, đá chân về phía sau 30 lần rồi đổi bên. |
 |
|
Quỳ một gối trên thảm, một tay nắm đầu dây chống xuống đất, tay còn lại đưa lên cao, chân đá thẳng 30 lần rồi đổi bên. |
 |
|
Chống đẩy với một gối chạm đất, chân còn lại đá ngược lên cao 30 lần rồi đổi bên. |
