Nếu sử dụng thảm tập và dụng cụ hỗ trợ yoga đúng cách, bạn có thể dễ dàng thực hiện động tác khó và hoàn thiện bản thân.
Yoga là một trong những bộ môn được nhiều người yêu thích và tập luyện nhất hiện nay. Không chỉ xua tan mệt mỏi, giúp thư giãn mà còn hỗ trợ người tập thêm linh hoạt, khỏe mạnh. Để quá trình tập yoga của bạn hiệu quả và tránh những chấn thương, 6 dụng cụ hỗ trợ dưới đây sẽ giúp bạn.
Thảm tập yoga
Tại các phòng tập, thảm yoga được nhiều người sử dụng sẽ không đảm bảo được vệ sinh. Để tiện lợi và vệ sinh hơn, bạn nên mua thảm tập yoga cho riêng mình. Những yếu tố bạn nên lưu ý khi chọn mua thảm là: chất liệu (nên là cao su PU hoặc TPE), độ dày, độ bám và thương hiệu.
Gạch tập yoga
Dụng cụ này giúp người mới bắt đầu thực hiện động tác bắt buộc phải ngồi khoanh chân với hai gối không được chạm xuống đất. Gạch tập dùng để giảm lực kéo của đùi, tránh chấn thương.
Dây yoga
Dây đeo hoạt động như một cánh tay nối dài. Dụng cụ dành cho những tư thế người tập cần giữ chân nhưng không thể dùng tay chạm tới chúng nhằm duy trì lưng bằng phẳng, tránh lao về phía trước. Dây tập cũng thích hợp cho những tư thế cần đưa tay ra phía sau lưng.
Bóng tập
Bóng tập là dụng cụ yoga hỗ trợ rất tốt trong quá trình hồi phục chấn thương, trị liệu đau lưng, đau hông. Dụng cụ này cũng thích hợp cho phụ nữ mang thai, trẻ em, người cao tuổi, người bệnh cần hồi phục sức khỏe. Bài tập yoga với bóng yêu cầu bạn phải sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp, giúp đốt cháy mỡ và tiêu hao calo hơn so với các bài tập tay không.
Ghế tập yoga
Yoga trồng chuối, còn gọi đứng trên đầu (sirshasana) là tư thế đầu tiên trong 12 tư thế cơ bản của Yoga. Đây là tư thế quan trọng nhất bởi mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên khi tập động tác này, trọng lượng toàn thân có xu hướng tập trung vào phần cổ, để chống lại xu hướng này, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật.
Việc tập luyện những động tác khó trở nên dễ dàng hơn nhờ sự ra đời của ghế tập yoga đa năng HM 523. Với chất liệu thép ABS tổng hợp cùng kích thước 43 x 42 x 37, người dùng có thể thoải mái và an toàn khi tập luyện trên ghế.
Quần áo thoải mái và phụ kiện hỗ trợ tập yoga khác
Khi tập yoga, bạn nên mặc những trang phục thoải mái, giúp cơ thể dễ dàng di chuyển và tập trung. Tránh mặc quần áo quá rộng hoặc hở hang, ưu tiên chọn chất liệu co dãn, thấm hút mồ hôi tốt. Bạn nên thử đồ trước khi mua và làm thử vài động tác để cảm nhận xem có thoải mái hay không.
Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ khác như khăn trải, vớ để hạn chế các tình huống trơn trượt khi tập luyện các tư thế trên thảm yoga của mình.
(Nguồn: SportsLink Việt Nam)
Ảnh: YT
Theo Ngoisao.net
