Rụng tóc là vấn đề đáng lo ngại với phần lớn các bà mẹ sau sinh khiến chị em phụ nữ cảm thấy phiền toái và thiếu tự tin. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản giúp mái tóc của bạn suôn mượt và dày dặn trở lại.
Sau khi sinh con, nội tiết tố của phụ nữ thay đổi do lượng estrogen giảm xuống thấp, khiến tóc phát triển chậm, khô, gãy, chẻ ngọn và bị rụng nhiều. Dưới đây là những cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả, chị em có thể áp dụng để phục hồi mái tóc khỏe đẹp.
Hạn chế stress
Sau khi sinh em bé, nội tiết tố cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi nên chị em rất dễ bị kích động và stress. Đây cũng chính là lý do khiến phụ nữ sau sinh bị rụng tóc nhiều. Để hạn chế tình trạng này, các mẹ nên cố gắng giữ tinh thần luôn thoải mái, thư giãn, không suy nghĩ nhiều.
 |
Hạn chế stress giúp bạn duy trì mái tóc khỏe, tránh gãy rụng. (Ảnh minh họa) |
Tập thể dục đều đặn
Cũng giống như việc hạn chế căng thẳng, tập thể dục đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một mái tóc và làn da khỏe. Sau khi sinh con, dù cuộc sống có nhiều thay đổi và bạn phải rất bận rộn với việc chăm em bé, nhưng hãy nhớ dành một chút thời gian trong ngày để thực hiện các bài tập thiền, tập yoga và thở.
Ngoài ra, bạn có thể đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội 30 phút mỗi ngày để phục hồi sự cân bằng lượng hormone trong cơ thể, giảm căng thẳng và giảm rụng tóc.
Chế độ ăn giàu protein
Mái tóc có thành phần cấu tạo chính là protein. Vì vậy, một chế độ ăn giàu protein có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tóc của bạn phát triển mỗi ngày. Protein có nhiều trong các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút; các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua; … Bên cạnh đó, các loại cá chứa omega 3 như cá hồi và cá thu cũng là lựa chọn sáng suốt thúc đẩy quá trình tái sinh của tóc.
Bổ sung thêm sắt và canxi
Sắt và canxi là hai loại chế phẩm bổ sung cần thiết trong quá trình mang bầu. Nhiều phụ nữ có ý định dừng ngay việc bổ sung hai loại khoáng chất này sau khi sinh con. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tiếp tục sử dụng các chế phẩm bổ sung mà bạn đang dùng khi mang thai để cơ thể có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như các vitamin thiết yếu cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Dùng nước ép nha đam
Bạn hãy uống 1/3 cốc nước ép cây nha đam mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra, bạn có thể lấy một thìa nhựa của cây nha đam, pha thêm chút nước ép của cây thì là và bôi hỗn hợp này lên vùng tóc bị gãy rụng. Áp dụng cách này 3 lần/tuần, liên tục trong 3-4 tháng sẽ giúp mái tóc bạn trở nên đầy đặn và óng mượt.
Mai Anh
