‘Cheat day’ là ngày bạn có thể ăn những món mình yêu thích với khẩu phần vừa đủ để không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.
|
|
Bạn được khuyên rằng nên ăn hoa quả sấy khô khi đói để không bị tăng cân, thế nhưng, 100 g hoa quả sấy chứa tới 395 kcal trong khi một chiếc bánh muffin chỉ chứa 350 kcal. Nếu là một người hảo ngọt, bạn có thể chiều chuộng bản thân một chút mà không cảm thấy áy náy. |
|
Một nửa gói bánh gạo có lượng calories tương đương ba miếng gà viên chiên. |
 |
|
100 g bông cải xanh chứa 34 kcal trong khi một viên marshmallow chỉ chứa 30 kcal. |
 |
|
Một nắm kẹo chip có lượng calories tương đương một quả táo. |
 |
|
100 g ngũ cốc ăn kiêng chứa nhiều calories hơn một bát nhỏ khoai tây chiên. |
 |
|
Thay thế nấm sữa kefir bằng một ly cappuccino size vừa để thỏa cơn thèm cà phê. |
 |
|
Nếu thèm coca cola, hãy uống một chai nhỏ, giá trị calories của chúng tương đương với một cốc nước ép hoa quả. |
 |
|
100 g hạt óc chó chứa nhiều calories hơn một phần khoai tây chiên. |
 |
|
100 g nho khô so sánh với 100 g kẹo dẻo. |
 |
|
Bốn quả trứng luộc còn chứa nhiều calories hơn một chiếc bánh hamburger. |
 |
|
Một phần sữa chua hoa quả nạp vào cơ thể lượng calories tương đương với một chiếc bánh sừng bò cỡ vừa. |
 |
|
Nếu đã chán cơm gạo lứt, bạn có thể thay thế bằng hai miếng bánh waffles. |
 |
|
Một thanh ngũ cốc dành cho người ăn kiêng có thể thay thế bằng một cây kem dâu chocolate. |
 |
|
Một phần ức gà luộc có lượng calories tương đương một phần bánh pancake. |
