Gần đây, diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke đã phát hiện ra một bài tập cực kỳ thú vị giúp anh giảm 13 kg và 12 cm vòng bụng chỉ trong vài tuần.
Sự giảm cân là phản ứng phụ của một bài tập giảm đau lưng mà bác sĩ yêu cầu Ryosuke tập luyện. Bài tập này chỉ tiêu tốn của Ryosuke 2 phút mỗi ngày.
Ryosuke gọi nó là “chế độ thở dài”. Bài tập yêu cầu bạn phải đứng yên tại một vị trí nhất định, hít vào sâu trong 3 giây và sau đó thở ra mạnh trong 7 giây. Các bác sĩ ở châu Âu rất ủng hộ việc sử dụng các bài tập thở để giảm cân và giải thích hiệu quả của chúng như sau: Chất béo bao gồm oxy, carbon và hydro. Khi oxy chúng ta hít vào chạm đến các tế bào chất béo, chất béo sẽ phân tách thành các thành phần (carbon và nước). Do vậy, cơ thể chúng ta càng sử dụng nhiều oxy thì chúng ta càng đốt được nhiều chất béo.
Bài tập này được thực hiện như thế nào?
Hít vào trong 3 giây sau đó thở ra trong 7 giây.
B1: Đứng thẳng lưng sau đó đưa một chân về phía trước và chân còn lại về phía sau.
B2: Bây giờ bạn phải căng mông ra và dồn trọng lượng cơ thể về phía chân sau.
B3: Bắt đầu hít vào trong vòng 3 giây đồng thời nâng hai cánh tay lên phía trên đầu.
B4: Sau đó thở ra mạnh trong 7 giây, hạ cánh tay và căng cơ trên toàn bộ cơ thể.
Mỗi ngày bạn nên tập từ 2 tới 10 phút. Thời gian tập mỗi ngày càng lâu thì bạn càng nhanh lấy lại được vóc dáng của mình.
Theo các chuyên gia, bài tập này không chỉ hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng, nó còn giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể bạn và tăng cường sự trao đổi chất.
Dẫu vậy, chúng tôi xin nhắc lại rằng mọi phương thức tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn kiên trì và kết hợp với một lịch trình sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, khoa học.
Thời Đại
