Không chỉ có lợi cho sức khỏe, các loại nước ép bưởi, nho, cà chua, táo, cà rốt… còn giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ. Vì thế, đừng quên làm đẹp bằng nước trái cây, bạn nhé!
Nước trái cây được nhiều người sử dụng như một loại “thần dược” làm đẹp da.
Tác dụng bất ngờ với làn da
Trước hết nước trái cây sẽ giúp da không bị khử nước – yếu tố hàng đầu bạn cần quan tâm nếu muốn có làn da đẹp mịn màng. Hơn thế, nước trái cây còn giúp tăng cường và bổ sung hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu để có làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn có khả năng khử độc tố từ các tế bào trong cơ thể, ảnh hưởng tích cực đến sự tái tạo và phát triển các tế bào mới của làn da.
Tuy nhiên, cần lưu ý, khi uống nước trái cây, nên hạn chế nhiều đường vì có thể khiến bạn dễ tăng cân, béo phì gây nên “tác dụng phụ”. Ngoài ra, không nên uống các loại nước trái cây đã chế biến sẵn được đóng lon vì chúng chứa nhiều đường, nhiều calorie; hàm lượng vitamin, khoáng chất vốn có sẽ bị thất thoát một lượng rất lớn. Đặc biệt, không nên hâm nóng nước trái cây vì sẽ làm các loại vitamin và khoáng chất bốc hơi, không đem lại tác dụng như mong muốn.
Nhiều vitamin trong nước trái cây
Nước trái cây thường chứa nhiều loại vitamin cần thiết như:
Vitamin A: Rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào biểu mô da. Đây cũng là một chất chống ô-xy hóa hiệu quả, có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi những tác động xấu như: quá trình lão hóa, khói bụi, ô nhiễm môi trường hay hóa chất độc hại.
Vitamin B2: Tham gia tích cực vào quá trình tái tạo các tế bào da, tóc cũng như móng.
Vitamin B3: Cần thiết cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào da dễ dàng và hiệu quả hơn.
Vitamin B5: Đóng vai trò quan trọng trong việc phân giải lượng dầu thừa trên da – nguyên nhân trực tiếp của sự hình thành mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin B5 còn có tác dụng “đánh bại” căng thẳng. Stress được xem là “thủ phạm” khiến làn da bị nổi mụn, lão hóa và nhanh chóng hình thành nếp nhăn.
 |
| Các loại nước ép bưởi, nho, cà chua, táo, cà rốt… có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ |
Vitamin B6: Thiếu hụt vitamin B6 sẽ khiến làn da khô và nứt nẻ. Biểu hiện này sẽ dễ dàng nhận thấy ở vùng da xung quanh miệng.
Vitamin C: Rất cần thiết để sản sinh collagen, một dạng protein được tìm thấy trong da, đem lại sự trẻ trung và tăng tính đàn hồi cho da.
Vitamin E: Loại vi chất này được xem như chất chống ô-xy hóa hiệu quả giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và khói bụi.
Ngoài ra, các loại khoáng chất như sắt và đồng có trong nước trái cây cũng là những chất “xúc tác” quan trọng để hình thành collagen.
Lưu ý khi tự chế nước trái cây
Bí quyết để bạn thưởng thức một ly nước ép trái cây vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa có thể giải khát là chọn loại trái cây tươi ngon, không bị khô héo, giập nát và đặc biệt là không có chất bảo quản. Có thể kết hợp nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau để tạo nên những hương vị khác biệt cho ly nước ép trái cây. Một số gợi ý dành cho bạn:
– Có thể sử dụng hai loại nước ép từ cà rốt và táo vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
– Các loại nước ép từ dưa leo, cần tây, củ cải đường có tính chất thanh nhiệt và “làm sạch” các bộ máy trong cơ thể.
– Loại nước ép trái cây từ chuối, dưa hấu, đu đủ thích hợp với những người thích các món ăn ngọt.
– Loại nước ép nho và mận thích hợp dùng vào buổi sáng thay cho thói quen uống cà-phê.
Thu Hà
Tạp chí Sức Khỏe
Theo TC Suc Khoe
